ผลการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่งระบุว่าความเครียด

ผลการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่งระบุว่าความเครียด

ผลการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่งระบุว่าความเครียด

 

ใน ผลการศึกษาล่าสุดจำนวนหนึ่งระบุว่าความเครียด สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ในการรับมือกับสถานการณ์เชิงลบลดลง ระดับความเครียดที่สูงส่งผลกระทบในเกือบทุกด้านของชีวิตของเรา รวมถึงคุณภาพของสุขภาพ ความสัมพันธ์ และประสิทธิภาพในการทำงาน มีหลายวิธีในการจัดการกับความเครียด บางวิธีก็ได้ผล และบางวิธีก็ไม่ได้ผล

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดในชีวิตของเราคือ:ปัจจุบันการกินออร์แกนิก

* การจำกัดเวลาและพลังงานที่ใช้ไปกับความกังวลและกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

เช่น เช็คอีเมล์ตลอดเวลา

* ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันในกิจกรรมโซเชียลใด ๆ และ

* หาเวลาพักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือ ฟังเพลง นวดตัว มีเซ็กส์ หรือทำอะไรที่ชอบใจ

* นอนหลับหลังจากวันที่วุ่นวาย

* ค้นหาว่าอะไรที่ทำให้คุณหมดแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ

และจัดตารางชีวิตของคุณประมาณนี้

* ใช้เวลาว่างเพื่อหยุดและฉันจะขอบคุณคุณ แยกแยะสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นหนี้ตัวเอง และเตือนตัวเองว่าคุณกำลังทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

* บอกตัวเองว่าทำไม่ได้ มันยากเกินไป คุณจะรับมือไม่ได้

* ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้พักผ่อน

และชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ

* หากคุณไม่สามารถรับมือกับเรื่องทั้งหมดได้ ให้ขอความช่วยเหลือและปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไป ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว

* จำไว้ว่าไม่มีอะไรคงอยู่ตลอดไป และจะมีบางครั้งในชีวิตที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังเข้าสู่ช่วงของภาวะซึมเศร้า รับความช่วยเหลืออาจง่ายกว่าที่คุณคิด

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนที่ไม่เคยอ่านหนังสือเรียนจนจบและต้องเช็คเอาท์ หรือนักธุรกิจที่ทำงานเป็นกะและต้องหนีตลอดเวลา มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในชีวิตประจำวันของคุณและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียด

* คุณสามารถวางแผนชีวิตให้เหมาะกับความต้องการของตนเอง และลดความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้

* คุณสามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกบังคับให้ตอบสนองในบางสถานการณ์ที่คุณพบว่าล้นหลาม

* คุณสามารถสร้างงานศิลปะเพื่อให้ง่ายต่อการจัดการกับสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณเครียด

* คุณสามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและสมดุลเพื่อชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี

* วิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดความเครียดได้คือการใช้เวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง คุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองด้วยงานศิลปะที่คุณเลือก

* คุณสามารถออกไปเดินเล่น ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อม หายใจเข้าลึกๆ หรือทำแบบทดสอบคนหูหนวกเพื่อลดระดับความเครียดได้

* คุณสามารถนั่งสมาธิได้ แม้ว่าฉันจะพบว่าจำเป็น แต่ฉันมักจะทำในตอนท้ายของวันเมื่อฉันใช้อะดรีนาลินและแรงบันดาลใจจนหมดเพื่อพักผ่อน

ไม่ว่าคุณจะเลือกลดความเครียดด้วยวิธีใด คุณต้องเข้าใจว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของทุกคน และเราทุกคนต้องพยายามลดความเครียด

ในบทความหน้า ผมจะกล่าวถึงข้อดีและข้อเสียบางประการของการใช้วิธีการลดความเครียดวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้