เมื่อเราอายุมากขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น

เมื่อเราอายุมากขึ้น

โชคไม่ดีที่พวกเรา เมื่อเราอายุมากขึ้น  สล็อตเว็บตรง

ส่วนใหญ่กระฉับกระเฉงน้อยลงเนื่องจากข้อต่อของเราอ่อนแอลงและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงตลอดจนสูญเสียความยืดหยุ่น เราพบว่าการวางบั้นท้ายไว้บนเบาะรถหรือยกน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่เราสามารถทำได้ เราเบื่อที่จะมองในกระจกโดยหวังว่าจะพอมีความพยายามให้เราดูการเจ็บคอเป็นหนึ่งในสิ่งที่พบบ่อยที่สุด

เมื่อเราอายุมากขึ้น การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นเป็นเรื่องยาก ข่าวดีก็คือคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันในขณะที่ยังคงกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้คุณดูดี แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นด้วย และไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่ม แม้แต่การขึ้นบันไดก็มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหมายความว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมในร่างกายของคุณ ที่สามารถช่วยให้คุณสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงรวมทั้งทำให้คุณมีพลังงาน เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะมีโอกาสเป็นโรคกระดูกพรุนและปวดข้อน้อยลงในปีต่อๆ ไป

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บป่วยทางร่างกาย แต่หากคุณไม่ได้ทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมด คุณอาจพลาดแง่มุมดีๆ บางประการของการแก่ชรา ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มดูแลตัวเอง

หากการพูดคุยกับคนที่คุณรักเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณรู้สึกดีหรือดีขึ้น ก็อาจถึงเวลาที่จะควบคุมนิสัยที่ไม่ดีเหล่านั้น มีการแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมองในระยะแรกและอาจนำไปสู่ปัญหาที่อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของบุคคลในปีต่อ ๆ ไป

ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังมีบทบาทสำคัญในการคิดและรู้สึกของเรา ตลอดจนบรรเทาอาการปวด แพทย์ในแคนาดากล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบง่ายๆ สามารถช่วยให้อาการของโรคข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อบางประเภทดีขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ

ถ้าคุณอยากกลับไปเป็นเด็กก็ไม่เป็นไร แพทย์แนะนำให้คุณใช้ช่วง ‘เชิงลบ’ อย่างเต็มที่เมื่อคุณเล่นกับเพื่อนๆ เพราะมันอาจช่วยให้คุณพัฒนาความสำเร็จและความนับถือตนเองได้

ไปเป็นวันที่คุณอาจรู้สึกอับอายกับความพยายามที่คุณทุ่มเทให้กับการดูแลตัวเอง ‘ ทรงผมที่ปฏิเสธ ท้องแบน และอาการไอของผู้สูบบุหรี่’ เป็นสิ่งที่คุณอาจคุ้นเคยแต่อาจจะแปลกใจที่ได้ยิน

ไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพงอีกต่อไป มีแพทย์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่เชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายคือการทำ ‘กลางแจ้ง’ ในบ้านของคุณ อย่างน้อยสิ่งที่ชาวเมืองเคลเบิร์น รัฐเท็กซัส เชื่อ

พวกเขาไม่ประทับใจกับคนที่ปรากฏตัวที่ประตูหน้าซึ่งดูเพรียวบางและฟิตเมื่อจริง ๆ แล้วเพียงแค่ออกกำลังกายที่สนามหน้าบ้าน อันที่จริงแล้ว นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ร่มอาจดูตลกดี แต่สามารถห่อวอลลอปได้จริงๆ

ใน Umbrellas คุณสามารถกางร่มไปข้างหลังและรับประทานอาหารเช้าอย่างสงบ ไม่มีการหวนกลับโลกในขณะที่ทานยาเย็น