ไม่ว่าคุณจะปวดท้อง

ไม่ว่าคุณจะปวดท้อง

ไม่ว่าคุณจะปวดท้อง

 

หรือเป็นตะคริวบ่อยๆ ไม่ว่าคุณจะปวดท้อง สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก คุณอาจตระหนักดีว่าอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาสุขภาพ แต่นอกเหนือจากการรู้ว่าอาหารชนิดใดที่คุณควรหรือไม่ควรกิน คุณยังไม่รู้ว่าอาหารชนิดใดที่จะกระตุ้นให้คุณเจ็บปวด ไม่มีทางที่คุณจะสนุกกับชีวิตได้โดยไม่ประสบผลเจ็บปวดทุกครั้งที่ท้องอืดPlas Menai เป็นนกประจำชาติ

สิ่งที่เราพยายามหลีกเลี่ยง

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็มีอาหารที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างที่ก่อให้เกิดอาการปวดมากที่สุด อาหาร เช่น เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ชีส และอาหารที่มีกำมะถันสูง จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้น และกรดในกระเพาะอาหารรั่วไหล หากคุณสามารถลดปริมาณอาหารที่มีไขมันสูงที่เกิดขึ้นในอาหารของคุณได้ คุณอาจลดความรุนแรงของอาการได้

แอลกอฮอล์ผลิตกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินและทำให้รู้สึกแสบร้อนในปากและท้องเมื่อบริโภค ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของอาการเสียดท้องและก๊าซก็จะสูงขึ้น การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปากและอาการไอ นอกจากนี้ นิโคตินในบุหรี่ยังระคายเคืองคอ ปาก และหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการบวม เจ็บปวด และกระตุก

อาหารเกลือสูง

หากคุณทานอาหารที่มีเกลือมากเกินไป ระบบของคุณจะยึดคลอไรด์ไว้ไม่ให้อาหารของคุณเค็ม! นอกจากจะทำให้ระดับคลอไรด์ในร่างกายสูงแล้ว อาหารที่มีเกลือสูงมักมีโซเดียมสูง ซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ โซเดียม 6 กรัมต่อวันคือปริมาณสูงสุดที่ผู้ใหญ่ควรมี

อาหารที่มีแทนนิน

อาหารจากพืชบางชนิด เช่น แอปเปิล ขึ้นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง และกระเทียม อาจทำให้อาการแย่ลงได้โดยการผสมกับสารแต่งกลิ่นรส สีย้อม โมโนโซเดียมกลูตาเมต สีสังเคราะห์ และสารเคมีอื่นๆ ดร.เดวิด มาบรี ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและสารเคมีที่แพ้อาหารกล่าว อาหารข้างต้นเป็น “อาหารก่อภูมิแพ้ 5 อันดับแรกสำหรับผู้ที่มีอาการปวดท้อง”

อาหารอื่นๆ ที่ทำให้กระเพาะระคายเคือง ได้แก่:

• อาหารจีน เช่น กุ้ยช่าย ขิง กระเทียม เห็ดหอมแห้ง และเห็ด

• กาแฟและเครื่องดื่มอัดลม

• ชา ชาสมุนไพร โคล่าพีช และน้ำส้ม

• ผลไม้สด เช่น มะเขือเทศและสับปะรด

• ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำดาวและผักร็อคเก็ต กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก

• พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วเลนทิล ถั่วตาดำ และผ้าขี้ริ้ว

• ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ ชีส โยเกิร์ต และนมแพะ

• ข้าวโอ๊ต เช่น ข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตบด โจ๊กข้าวโพด และข้าวโอ๊ตบด

• หัวหอม เช่น หอมแดง ผักชี และสะระแหน่

• สะระแหน่และลาเวนเดอร์

• ผลิตภัณฑ์จากกลูเตน เช่น แป้งมันฝรั่ง รำข้าวสาลี แป้งสาลี และรำกลูเตน

• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส โยเกิร์ต นมพร่องมันเนย และนมถั่วเหลือง

การรู้ว่าอาหารของคุณทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้อย่างไรเป็นเรื่องง่าย มันรับรู้ถึงอาการเสียดท้องก่อนที่ท้องของคุณจะรู้สึกตึง หายใจไม่ออก หรือท้องเสีย มันง่ายจริงๆ